| Home > Middagslaap |
Middag slaapje
In vele culturen is het heel normaal en doet bijna iedereen er aan mee. In Italië sluiten alle winkels en restaurants laat in de middag omdat de mensen dan een siësta houden. Het is een raar idee om te gaan slapen terwijl het buiten licht is maar het is heel gezond om te doen.
Dus als u de tijd heeft doe dan s,middags een Siësta. Als u het niet door de weeks kunt doen doe het dan in het weekend. U zult versteld staan van het verschil.
Slaap deskundige Ph.D ara Mednick en schrijfster van het boek Take a Nap! Zegt dat een siësta het effect van verjonging en cel reparatie significant toeneemt. Een recent gedane studie maakte duidelijk dat wanneer een man van middelbare leeftijd 3 keer per week een siësta neemt de kans op een hartaanval met 37% afneemt.
Volgens Mark R. Rosekind, Ph.D., President and Chief Scientist of Alertness Solution, zouden siesta,s ongeveer 45 minuten moeten duren. De reden daarvoor is dat een langere siësta u in een diepe slaap brengt waardoor u suffig en slaperig wakker wordt. Maar een dutje na de lunch kan ook gevaarlijk zijn. Oudere mensen die siësta houden, lopen een grotere kans te overlijden dan bejaarden die geen siësta. Tijdens een proef die zes jaar durende met 450 ouderen boven de 70 jaar, overleed 20 % van de groep die siësta hield. Van de bejaarden die tussen s,middags niet gingen slapen, stierf 11 %. Waardoor dit precies komt is waarschijnlijk de stijging van de bloeddruk en het versnelling van de hartslag na het wakker worden van een siësta. Dit leidt tot verhoogde aantallen hartaanvallen en beroertes vooral in de uren na het opstaan. Een siësta kan eenzelfde gevolg hebben.
Om makkelijk in slaap te vallen tijdens uw siësta is het belangrijk dat u geen activerende stoffen tot u neemt zoals cafeïne en vet. Ook de juiste hoeveelheid vocht is bevorderlijk voor het goed kunnen inslapen.
