| Home >Slaapkamer > Onderhoud slaapkamer |
Tips voor een gezonde Nachtrust
Uw slaapkamer en bed in conditie houden
Het goed om elke dag deze 2 taken te verrichten die slechts een paar minuten in beslag nemen:
1)Na het opstaan moet u vooral niet meteen uw bed opmaken. Laat of sla het beddengoed open zodat het goed kan luchten.
2)Lucht uw slaapkamer liefst dagelijks voor een verse zuurstof zodat u van een frisse en verkwikkende nachtrust kan genieten. Zet het raam of de ramen van de slaapkamer minstens een half uur open en zorg voor een goede luchtdoorstroming.
Slaapkamer schoon en fris houden.
De slaapkamer zou eigenlijk de schoonste kamer van het huis moeten zijn. Stof alles zo goed mogelijk af of neem het af met nat. Vergeet daarbij vooral spleten en de kleine hoekjes niet. Maak ook je ledikant schoon.
Stofzuig of dweil uw slaapkamer regelmatig. Poets ook grondig achter en vooral onder uw bed want daar hoopt zich heel veel stof op omdat vocht stof aantrekt.
Verschoon het beddengoed regelmatig. Lucht dan ondertussen grondig het matras en dekens of lakens.
Draai uw matras regelmatig zowel horizontaal als verticaal, dit werkt goed tegen ligkuilen (bij een goed traagschuimmatras is dit niet nodig).
Maakt de CV in uw slaapkamer goed schoon. Was al de ramen. Neem zo veel mogelijk stof weg met een ragebol spinrag.
Houdt uw beddengoed schoon
Verschoon het matras wekelijks ivm huisstofmijt. Schoon houden en luchten is het eerste vereiste van een gezonde slaapkamer. |
|
Per nacht verliest een mens ongeveer 300 cc vocht. Een gedeelte van dit transpiratievocht wordt opgenomen door het beddengoed en het matras. Vocht bevordert echter de groei van huisstofmijten en schimmels. Daarbij zoeken deze huisstofmijten sowieso al de warmte onder uw dekbed op. Van een koude omgeving houden ze niet. Ieder mens transpireert gemiddeld of bovenmatig. Dit transpiratievocht kan alleen juist verwerkt worden door gebruik te maken van vochtopnemende en doorlatende materialen. Is een van de producten (kussen, dekbed, matras of bodem) van een synthetisch materiaal gemaakt of van een gesloten niet ademend materiaal dan ontstaat een broeierig slaapklimaat. Dit heeft een negatief effect op de lichaamstemperatuur, de hartslag, de spieren en dus het herstel van het lichaam. U staat ’s ochtends weer met een vermoeid gevoel op.
Was uw beddengoed op 60°. Door het op 60° te wassen bent u er zeker van dat er geen huisstofmijt of wand- of bedluizen overliggen. Huisstofmijten zijn zeer kleine beestjes die je met het blote oog niet kan zien. Ze leven van huidschilfers van mensen en laten minuscule uitwerpselen achter.
Er zijn veel mensen die allergisch voor deze uitwerpselen zijn en ondervinden klachten aan de luchtwegen.
In tegenstelling tot huisstofmijt voeden wand- en bedluizen zich met bloed. De beten van deze beestjes zwellen onmiddellijk op en jeuken behoorlijk erg.
Met nieuw fris gewassen beddengoed bent u deze beestjes weer even tijdelijk kwijt. Was uw beddengoed daarom regelmatig boven de 60 graden.
Ik hoop dat ik u met deze punten enigszins geholpen heb een gezonde slaapkamer te creëren en dat u van eventuele slaap problemen af komt.
