Slaapkamer
Een gezonde slaapkamer
De TU in Delft stelt dat de slaapkamer de gevaarlijkste kamer van het huis is. Dit komt vooral omdat we een derde van ons leven in de slaapkamer door brengen. Slaapkamer is de plek voor rust en ontspanning en om energie voor de volgende te krijgen. U spendeert zo'n twee derde van uw tijd in uw slaapkamer waardoor het extra belangrijk wordt dat uw slaapkamer u een veilige plek bied. Maar er zijn meerdere zaken waarop in eerste instantie niet gelet wordt en die toch grote invloed op uw gezondheid kunnen hebben. Voorkom deze gevaarlijk zaken en u slaapt in een gezonde en veilige omgeving. Waarschijnlijk hebben ongeveer een op drie mensen te kampen met slaapstoornissen. Meestal zijn deze slaapproblemen van tijdelijke aard en een gevolg van een bijzondere gebeurtenis, maar soms kunnen deze problemen wijzen op een ernstiger probleem. Hier vind u mogelijkheden om een zo goed en gezond mogelijke slaapkamer te realiseren.
Verf en behang in de slaapkamer
Net zoals vloerbedekking en gordijnen kan verf of behang bepaalde gifstoffen kunnen bevatten is dat met verf en behang ook het geval. Vergewis je ervan dat de gebruikte lak of verf niet gevaarlijk is. De verf zou alleen loodvrij moeten zijn en deze moet in meerdere dunne lagen zijn aangebracht, zodat die niet gaat bladderen en snel loslaat. Verf die is aangebracht voor 1950 zal zeer waarschijnlijk lood bevatten. Als de muren zijn overschilderd met nieuwe verf, is het lood in feite afgesloten. Maar het kan nog steeds vrijkomen via scheuren en door afbladderen, waardoor kleine looddeeltjes in de lucht en daarna in uw luchtwegen terecht kan komen. Het beste kunt bijvoorbeeld schilderen met oplosmiddelvrije verf en ventileer goed tijdens het verven.
Vloerbedekking in de slaapkamer
Voor de vloerbedekking in uw slaapkamer kunt u het beste kiezen voor laminaat of zeil of u dient goed op te letten of er PVC in uw vloerbedekking zitten. Pcb's, en PVC dioxinen behoren tot de schadelijkste groep stoffen die de mens ooit in het milieu heeft gebracht. PVC wordt veel gebruikt in bouwmaterialen zoals kabels, raamkozijnen, deuren, muren. In huis zit PVC vaak in de vloerbedekking, behang, Vermijd daarom zoveel mogelijk synthetische materialen in uw slaapkamer, zowel voor wat betreft de vloerbedekking als de slaapmeubels.
Slaapkamer kleuren
Kleuren kunnen heel bepalend zijn en hebben een onderschatte kracht. Kleuren kunnen een ruimte vergroten (wit) of juist verkleinen(zwart). Onderbewust hebben kleuren een grote invloed op de mens. Kleuren worden dan ook veel marketing technisch gebruikt in de reclame wereld maar ook in de voeding industrie, denk aan McDonald’s rood en geel. In de slaapkamer is het belangrijk te weten wat u wilt en wat bevorderlijk is voor uw nachtrust. Als uw slaapkamer eigenlijk meer een slaapvertrek is en u hier veelal overdag ook aanwezig zult zijn is het gebruik van andere kleuren wenselijk. Bij de slaapkamer gaat het om rust en ontspanning. Hier zijn de kleuren groen en blauw bij uitstek geschikt voor maar zorg vooral voor zachte kleuren. Voor ontspanning kan blauw ook heel goed werken. De kleur blauw kalmeert en vertraagt. Blauw is bij uistek een geschikte kleur voor in de slaapkamer en heeft als symboliek de nacht en de rust. Ik zou u aanraden uw slaapkamer donker blauw te maken…zeker als u slaap problemen heeft of hyperactief bent.
Slaapkamer verlichting
In principe heeft u in de slaapkamer niet vaak of veel licht nodig….u slaapt er immers de meest tijd. Omdat uw verlichting ook de nodige elektrische straling de slaapkamer “binnensmokkelt” zou ik u adviseren alleen de echt nodige verlichting in uw slaapkamer aan te brengen. U heeft maximaal 2 x een bedlampje en een hoofdverlichting lamp voor aan het plafond nodig. Meer heeft u immers niet nodig. Pas ook vooral op met uw bedlampjes. Deze zijn vlak bij het hoofd en geven ook elektrische straling af als deze uit staan. Door de stroomkabel of snoeren blijft gewoon stroom lopen ook al gebruikt u uw slaapkamer verlichting niet. Er is tegenwoordig een soort stekkertijdklok met afstandsbediening op de markt waarbij het stroom echt ook van de kabels en snoeren wordt gehaald. Verkom vanwege deze elektrische straling (E-smog) ook zo veel mogelijk snoeren onder uw bed. Het beste zou het zijn als u geen stroom op de slaapkamer heeft maar met een zaklampje werkt voor naar het toilet gaan.
Slaapkamer klimaat
De beste temperatuur voor uw nachtrust is tussen de 12 en 17 graden. Een koele goed geventileerde slaapkamer is goed voor het inslapen en de nachtrust. Het mag dus niet te warm of koud zijn in uw slaapkamer. Een goede slaap temperatuur is essentieel voor een goede nachtrust omdat dit direct invloed op de kwaliteit van het slapen heeft. Zorg ook voor frisse lucht in uw slaapkamer. De gehele nacht ademt u in en uit vandaar dat frisse lucht in de slaapkamer ook belangrijk is gedurende de nacht. Het mooiste zou het zijn dat de slaapkamer temperatuur constant rond de 15 graden is door de nacht heen. Vroeger waren slaapkamers niet verwarmt en eigenlijk is het ook helemaal niet nodig hoewel dit verwarmen wel zorgt voor een goede vocht verdamping en dus drogere slaapkamer.
