Je wordt wakker en het begint meteen: hoofdpijn. Soms als een drukkende band om je hoofd, soms als pijn achter je ogen of vanuit je nek. En het frustrerende is: je hebt toch geslapen… hoe kan het dan dat je wakker wordt met pijn?
Je bent niet de enige. Wakker worden met hoofdpijn komt veel vaker voor dan mensen denken. Vaak is het onschuldig, maar het is wél een signaal dat je lichaam ’s nachts niet optimaal rust en kan herstellen.
Hieronder leggen we de meest voorkomende oorzaken uit én wat je kunt doen om weer fris wakker te worden.
1) Hoofdpijn door verkeerd matras: je lichaam blijft ‘werken’ in je slaap
Een verrassend veelvoorkomende oorzaak is hoofdpijn door een verkeerd matras.
Als een matras te hard is, te zacht, of simpelweg versleten, kan je lichaam niet goed ontspannen. Je spieren blijven onbewust aanspannen om steun te zoeken. Hierdoor ontstaat spanning in je nek, schouders en bovenrug — wat zich uit als hoofdpijn in de ochtend.
Is dit herkenbaar voor jou?
- stijve nek bij het opstaan
- schouder- of rugklachten
- veel draaien in de nacht
- wakker worden alsof je niet hebt geslapen
2) Nekstand slapen + hoofdpijn: klein probleem, groot effect
Je nek is gevoelig. Als je hoofd ’s nachts niet neutraal en ontspannen ligt (te hoog, te laag of scheef), kan dat leiden tot overbelasting van spieren en gewrichten.
Dit gebeurt vaak door:
- een kussen dat niet bij je past
- een matras dat je te diep laat wegzakken
- of juist te weinig meeveert
Daarom zoeken veel mensen op nekstand slapen hoofdpijn: ze voelen zelf wel aan dat dat de pijn bij het wakker worden begint bij de nek of vanuit het achterhoofd.
3) Cervicale hoofdpijn: hoofdpijn die eigenlijk uit de nek komt
Sommige mensen hebben last van cervicale hoofdpijn (ook wel cervicogene hoofdpijn). Dat betekent dat de pijn niet in je hoofd ontstaat, maar in je nek — en omhoog “uitstraalt”.
Typisch hierbij zijn:
- pijn aan één kant van het hoofd
- zeurende pijn vanuit de nek naar achterhoofd
- stijve nek of beperkte draaibeweging
Bij cervicale hoofdpijn slapen mensen vaak onrustig en worden ze wakker met het gevoel dat de nacht niet herstellend was.
4) Andere oorzaken van hoofdpijn bij het opstaan
Naast matras en nekstand zijn er nog meer oorzaken die vaak meespelen:
- tandenknarsen of kaakklemmen (spanning in kaken/nek)
- snurken of slaapapneu (slechtere slaapkwaliteit)
- uitdroging of alcohol (droge mond + hoofdpijn)
- stress (spierspanning en oppervlakkige slaap)
Chemische stoffen in matrassen: een onderschatte oorzaak van hoofdpijn
Wat veel mensen vergeten, is dat je matras niet alleen bepaalt hoe je ligt, maar ook wat je ’s nachts inademt. Sommige matrassen bevatten chemische behandelingen zoals brandvertragers en andere toevoegingen waar je lichaam gevoelig op kan reageren. Ook synthetische lijmen — waarin stoffen zoals formaldehyde kunnen voorkomen — worden regelmatig genoemd als mogelijke bron van klachten zoals onrustige slaap en hoofdpijn. Daarom kiezen steeds meer mensen bewust voor een matras zonder onnodige chemische toevoegingen, zodat je niet alleen comfortabel ligt, maar ook in een slaapomgeving die je lichaam écht rust geeft.
Wat helpt tegen wakker worden met hoofdpijn?
Wil je dit echt aanpakken? Begin dan bij de basis:
✅ Controleer je matras: biedt die nog goede ondersteuning zonder kuilvorming?
✅ Zorg dat je nek recht ligt: hoofdkussen én matras moeten samenwerken
✅ Vermijd buikslapen, dit creëert spanning op de onderrug en nek
✅ Blijft de klacht aanhouden? Laat je dan medisch checken, zeker bij ademstops
Royal Health Foam: de basis voor écht herstel in je slaap
Bij Royal Health Foam draait slapen om één ding: jouw lichaam moet kunnen herstellen. Veel mensen die bij ons komen, hebben al van alles geprobeerd — maar vergeten dat de oplossing vaak onder hen ligt: betere ondersteuning, minder spanning en rustiger doorslapen.
Wil jij ook weer fris wakker worden, zonder hoofdpijn?
Kom langs in onze showroom in Scheveningen en ervaar het verschil.
Goed slapen begint met de juiste basis.
