Scoliose is een aandoening waarbij de wervelkolom zijwaarts kromt in een S- of C-vorm. Deze afwijking zorgt meestal voor pijn, stijfheid, slaapklachten. Voor mensen met scoliose is goed slapen zeker niet van zelfsprekend. Een goed passend matras speelt daarom een cruciale rol in het verminderen van klachten en het bevorderen van de nachtrust. Voor mensen met Scoliose is er enorm veel te winnen met het juiste matras want je wint niet alleen een betere nachtrust maar ook veel minder pijnklachten.
In dit artikel lees je:
- Wat scoliose precies is en wat het betekent voor je lichaam
- Waarom een goed matras essentieel is bij scoliose
- Waar je specifiek op moet letten bij het kiezen van een matras
- Welke type matrassen geschikt zijn bij scoliose
- Extra tips voor beter slapen met scoliose
Wat is scoliose precies?
Scoliose is een zijdelingse verkromming van de wervelkolom. Scoliose komt in verschillende vormen voor:
- Structurele scoliose: een blijvende verkromming door een afwijking in de wervels zelf
- Functionele scoliose: een tijdelijke afwijking als gevolg van bijvoorbeeld een spierprobleem of beenlengteverschil
De kromming door scoliose kan mild zijn, maar ook ernstig. Afhankelijk van de ernst kunnen klachten ontstaan zoals:
- Rugpijn of nekpijn
- Scheve houding
- Beperkte bewegingsvrijheid
- Moeite met slapen of doorslapen
- Vermoeidheid door slechte nachtrust
Waarom is een goed matras belangrijk bij scoliose?
Tijdens het slapen behoort het lichaam en de geest te ontspannen en zodoende te herstellen. Voor mensen met scoliose is dat een stuk lastiger: een verkeerde houding in bed zorgt voor extra druk op de wervelkolom en dit verergert de pijn. Een matras dat niet goed ondersteunt of onvoldoende drukverdeling biedt, leidt meestal tot:
- Een verstoorde nachtrust
- Spiervermoeidheid
- Verergering van houdingsproblemen
- Meer pijn met name in de ochtend
Het juiste matras biedt ondersteuning op de juiste plekken, zodat je wervelkolom ondanks de kromming toch zoveel mogelijk in een natuurlijke positie blijft. Hierdoor kan je veel beter en rustiger slapen en ontspannen de spieren.
Waar moet je op letten bij het kopen van een matras met scoliose?
- De juiste ondersteuning
Het matras moet voldoende ondersteuning geven aan de zwaardere delen van je lichaam, zoals je schouders, onderrug en heupen. Tegelijk moet het matras flexibel en soepel genoeg zijn om zich aan te kunnen passen aan de kromming van je wervelkolom. - Goede drukverdeling
Een goed matras verdeelt je lichaamsgewicht gelijkmatig. Zo voorkom je drukpunten op bijvoorbeeld de schouders of onderrug, wat pijn kan veroorzaken of zelfs verergeren. - Juiste zonering
Matrassen met verschillende comfortzones (bijv. schouderzone, heupzone) kunnen de natuurlijke kromming beter ondersteunen, vooral als je scoliose asymmetrisch is. - Soepelheid en drukverlaging
Mensen met scoliose hebben vaak baat bij een matras dat zich vormt naar het lichaam — zonder dat je erin wegzakt. Koudschuim en latex en traagschuim zijn hier uitstekende keuzes voor. - Juiste stevigheid (hardheid)
Te zacht: geeft onvoldoende ondersteuning waardoor je rug als het ware doorzakt. Hierdoor biedt het matras te weinig steun.
Te hard: veroorzaakt drukpunten en forceert de ruggengraat onnatuurlijk.
Een medium tot redelijk stevig matras is meestal het beste, maar dit hangt ook af van je lengte/ gewicht en slaaphouding. - Temperatuurregulatie
Mensen met rugklachten slapen vaak sowieso onrustiger. Een warm matras kan er ook voor zorgen dat je onrustig gaat slapen. Een matras dat goed ventileert voorkomt oververhitting, wat voor een rustigere slaap zorgt en de slaapkwaliteit bevordert.
Welke type matrassen zijn geschikt bij scoliose?
Koudschuim matrassen
- Goede lichaamsondersteuning en drukverdeling
- Ademend materiaal (voorkomt broeierig gevoel)
- Hoge veerkracht en soepel: vormt zicht naar het lichaam maar zakt niet door
- Duurzaam en vormvast
Aanbevolen bij: lichte tot matige scoliose, en mensen die op jun zij of rug slapen. Bekijk onze koudschuim matrassen hier.
Latex matrassen
- Zeer soepel en toch ondersteunend
- Past zich goed aan en voegt zich naar de kromming van de wervelkolom
- Van nature antibacterieel en goed ventilerend
Aanbevolen bij: mensen met een gevoelige rug, mensen die allergisch zijn of extra comfort willen. Bekijk onze latex matrassen hier.
Traagschuim matrassen
- Comfortabel door drukverlagende eigenschappen
- Maakt een mal van jouw unieke lichaamsvorm
- Alleen geschikt als het gecombineerd wordt met een ondersteunende laag van koudschuim.
Aanbevolen bij: mensen die naast scoliose last hebben van reuma, artrose, fibromyalgie of andere (over)drukgerelateerde klachten. Bekijk onze traagschuim matrassen hier.
Welke slaaphouding bij scoliose?
Slapen op de zij: Meest aanbevolen. Zorg in deze houding dat de ruggengraat in een rechte lijn ligt. Het juiste hoofdkussen is hierbij ook belangrijk voor je nekpositie.
Slapen op de rug: Mogelijk, maar let op voldoende ondersteuning in de onderrug. Een kussen onder de knieën kan helpen.
Slapen op de buik: Sterk af te raden. Deze houding zorgt voor onnodige druk op de wervelkolom en spanning in de onderrug.
Extra tips om beter te slapen met scoliose
Investeer ook in een goed hoofdkussen zoals een ergonomisch kussen
Een slecht hoofdkussen kan de uitlijning van je nek en rug juist verstoren, vooral bij scoliose in het bovenlichaam.
Overweeg een verstelbare bedbodem
Het kan goed werken om te kiezen voor een verstelbare bedbodem. Het verhogen van het hoofd- of voeteneinde kan druk verminderen op specifieke plekken in je rug.
Kies voor een proeftijd op het nieuwe matras
Koop een matras met een proefslapen-periode van minimaal 3 maanden (met niet goed geld terug garantie). Houdt er wel rekening mee dat je wat langer de tijd nodig hebt om te wennen aan de nieuwe houding. Normaal gesproken is de wen-periode van een nieuw matras zo’n 3 a 4 weken. Voor mensen met Scoliose kan dit wel 3 maanden duren. Het lichaam heeft gewoon meer tijd nodig om zich aan te passen.
Conclusie: welk matras werkt bij scoliose?
Het beste matras bij scoliose:
- Heeft goede ondersteuning en drukverdeling
- Is gemaakt van koudschuim, latex of traagschuim
- Heeft meerdere comfortzones
- Is medium tot medium-stevig
- Past zich aan jouw lichaam en slaaphouding aan
Jouw rug is volledig uniek. Wat voor de één werkt, kan voor de ander een ramp zijn. Laat je goed informeren, test meerdere matrassen, en kies altijd voor een (lange) proeftijd met niet goed, geld terug garantie . Je nachtrust (en rug) zullen je enorm dankbaar zijn.
