De meeste jonge kinderen kunnen overal slapen. In de auto, op de bank of zelfs rechtop in een fietszitje. Naarmate we ouder worden veranderd dat aanzienlijk. Vooral vanaf het vijftigste levensjaar merken veel mensen dat goed slapen minder vanzelfsprekend wordt. Men wordt vaker wakker, slaapt lichter, draait meer gedurende de nacht of heeft moeite om een comfortabele houding te vinden.
Toch hoort slecht slapen niet automatisch bij ouder worden.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een groot deel van de slaapproblemen bij vijftigplussers samenhangt met factoren zoals de juiste slaap-temperatuur, drukpunten, gewrichtsklachten, stress, pijn en een onvoldoende ondersteunend matras. Juist daarom wordt de kwaliteit van het matras met de jaren steeds belangrijker.
Waarom verandert slaap na je vijftigste?
Slaap verandert gedurende het hele leven. Onderzoekers zien dat de hoeveelheid diepe slaap geleidelijk afneemt naarmate mensen ouder worden. Daarnaast komen inslaapproblemen, nachtelijk wakker worden en vroeg ontwaken vaker voor vanaf middelbare leeftijd.
Dat betekent niet dat ouderen minder slaap nodig hebben. Integendeel. Goede slaap blijft essentieel voor:
- Herstel van spieren en gewrichten
- Geheugen en concentratie
- Immuunsysteem
- Hormoonbalans
- Pijnregulatie
- Energie overdag
Juist omdat het lichaam gevoeliger wordt voor verstoringen, wordt het slaapgereedschap belangrijker dan ooit.
De vergeten factor: temperatuur bepaalt voor een groot deel hoe goed u slaapt
Veel mensen denken dat een goed matras vooral stevig moet zijn. Moderne slaapwetenschap laat echter zien dat temperatuurregulatie minstens zo belangrijk is.
Het menselijk lichaam moet tijdens het inslapen zijn kerntemperatuur laten dalen. Dat temperatuurverschil is een biologisch signaal dat het brein vertelt dat het tijd is om te slapen. Wanneer een matras of dekbed te veel warmte vasthoudt, kan dit proces worden verstoord. Het gevolg is vaak onrustiger slapen, vaker wakker worden en minder diepe slaap.
Recente onderzoeken tonen zelfs aan dat temperatuurregulatie gedurende de nacht invloed heeft op:
- De hoeveelheid diepe slaap
- Hartslag tijdens de slaap
- Nachtelijk herstel
- Subjectieve slaapkwaliteit
- Doorslapen bij ouderen
Vooral bij vijftigplussers blijkt de optimale slaaptemperatuur vaak iets hoger te liggen dan bij jongere volwassenen, omdat de temperatuurregulatie van het lichaam verandert met de leeftijd.
Waarom gewrichtsklachten en drukpunten uw slaap verstoren
Veel mensen boven de vijftig krijgen te maken met lichte artrose, reumatische klachten, schouderproblemen, heupklachten of rugpijn. Het lichaam wordt gewoon gevoeliger.
Wat veel mensen niet weten, is dat pijn en slaap elkaar wederzijds beïnvloeden.
Slechter slapen maakt het zenuwstelsel gevoeliger voor pijn. Tegelijkertijd zorgt pijn ervoor dat mensen vaker wakker worden en minder diepe slaap bereiken. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel waarin herstel steeds moeilijker wordt.
Juist daarom speelt drukverdeling een grote rol.
Wanneer schouders, heupen of andere gewrichten te veel druk ervaren, ontstaat voortdurend lichte fysieke stress. Vaak merkt men dit niet bewust, maar het lichaam reageert met draaien, verplaatsen en kortdurende ontwakingen.
Veel mensen denken dat zij "de hele nacht hebben geslapen", terwijl hun slaapkwaliteit in werkelijkheid sterk verstoord is.
Wat doet een drukverlagend matras?
Een drukverlagend matras verdeelt het lichaamsgewicht over een groter oppervlak. Daardoor word de punt-druk op schouders, heupen, knieën en gewrichten sterk verminderd.
Binnen ziekenhuizen wordt drukverlaging al jarenlang toegepast om comfort te verbeteren en doorliggen (Decubitus) te voor drukbelasting op het lichaam te verminderen. Moderne drukverlagende materialen zoals traagschuim worden daarom ook steeds vaker gebruikt voor thuisgebruik.
Vooral mensen met:
- Artrose
- Reuma
- Schouderklachten
- Heupklachten
- Rugproblemen
- Chronische pijn
ervaren vaak duidelijk meer comfort op een goed drukverlagend slaapsysteem.
Welk matras past het beste bij vijftigplussers?
Er bestaat geen universeel beste matras voor iedereen.
Lichaamsbouw, gewicht, slaaphouding, temperatuurgevoeligheid en eventuele klachten spelen allemaal een rol.
Wel zien we duidelijke verschillen tussen materialen.
Polyether
Polyether wordt vooral toegepast in goedkopere matrassen. Het biedt minder veerkracht, minder duurzaamheid en minder goede ondersteuning.
Binnenvering
Binnenveringmatrassen bestaan al zeer lang. Hoewel ventilatie vaak redelijk is, laat drukverdeling te wensen over ten opzichte van moderne schuimmaterialen.
Latex
Latex kan comfortabel aanvoelen en biedt een hoge elasticiteit. Het materiaal ventileert echter doorgaans minder goed en voelt vaak warmer aan.
Pocketvering
Pocketvering biedt goede ventilatie en een relatief koel slaapklimaat. Het comfort hangt sterk af van de afwerking en gebruikte comfortlagen.
Hoogwaardig koudschuim
Koudschuim wordt door veel slaapexperts beschouwd als een van de meest veelzijdige materialen.
Het combineert:
- Goede ventilatie
- Hoge duurzaamheid
- Ergonomische ondersteuning
- Goede veerkracht
- Temperatuurneutraal comfort
Hierdoor is koudschuim voor veel vijftigplussers een uitstekende basis voor gezond slapen.
Bekijk onze koudschuimmatrassen.
Traagschuim
Traagschuim reageert op lichaamswarmte en lichaamsdruk.
Hierdoor vormt het materiaal zich nauwkeurig naar de contouren van het lichaam, waardoor drukpunten aanzienlijk verminderen en het dus druk-verlagend werkt.
Voor mensen met gevoelige schouders, heupen, rugklachten, artrose of reuma kan dit een groot verschil maken in slaapcomfort en nachtelijk herstel.
Bekijk onze traagschuim matrassen.
Royal Health Foam: al sinds 1998 gespecialiseerd in gezond slaapcomfort
Royal Health Foam uit Scheveningen behoort al meer dan vijfentwintig jaar tot de pioniers op het gebied van ergonomische en drukverlagende matrassen.
Waar veel fabrikanten kiezen voor massaproductie en marketing, ligt de focus bij Royal Health Foam op materiaaltechniek, ergonomie en daadwerkelijke slaapkwaliteit.
Door jarenlang samen te werken met medische instellingen, specialisten en gebruikers uit de praktijk ontstonden matrassen die niet alleen comfortabel aanvoelen, maar ook gericht zijn op ondersteuning, drukverlaging en temperatuurbeheersing.
Wij leveren bovendien al jarenlang matrassen aan ziekenhuizen en medische instellingen waar comfort, hygiëne en drukverdeling cruciaal zijn.
Waarom Royal Health Foam bewust kiest voor gifvrije materialen
Steeds meer mensen verdiepen zich in de materialen waarop zij acht uur per nacht liggen.
Dat is begrijpelijk en ook zeker aan te raden.
Veel matrassen bevatten chemische toevoegingen zoals brandvertragers, formaldehydeverbindingen of andere behandelingen tegen huisstofmijt en insecten.
Royal Health Foam kiest al sinds de oprichting bewust voor hoogwaardige materialen zonder deze in onze ogen onnodige chemische toevoegingen. Daardoor ontstaat een slaapomgeving die niet alleen comfortabel is, maar ook zo schoon mogelijk blijft.
De uitvinders van proefslapen in Nederland
Tegenwoordig biedt bijna iedere aanbieder proefslapen aan. In 1998 was dat nog zeer ongebruikelijk.
Royal Health Foam behoorde tot de eerste Nederlandse matrassenfabrikanten die klanten thuis lieten ervaren of een matras daadwerkelijk geschikt was.
Die gedachte is eigenlijk heel logisch.
Een matras voelt in een showroom vaak anders aan dan na meerdere nachten slapen.
Daarom blijft proefslapen één van de meest betrouwbare manieren om te ontdekken welk matras echt bij iemand past.
Goed slapen wordt belangrijker naarmate we ouder worden
De moderne slaapwetenschap laat steeds duidelijker zien dat slaap veel meer is dan rust alleen.
Slaap beïnvloedt:
- Pijnbeleving
- Herstelvermogen
- Weerstand
- Geheugen
- Emotionele balans
- Hart- en vaatgezondheid
- Energie overdag
Vooral na het vijftigste levensjaar worden factoren zoals drukverdeling, ondersteuning en temperatuurregulatie steeds belangrijker. Juist daarom kan een goed matras een aanzienlijk verschil maken in hoe iemand zich dagelijks voelt.
Slecht slapen hoeft geen vanzelfsprekend onderdeel van ouder worden te zijn. Met de juiste ondersteuning, hoogwaardige materialen en een gezond slaapklimaat kan ook na het vijftigste levensjaar nog steeds heerlijk worden geslapen.
