Slaaptekort heeft een directe invloed op de hormonen die honger en verzadiging reguleren. Ghreline — het hongerhormoon — stijgt bij slaaptekort. Leptine — het verzadigingshormoon — daalt. Het gevolg is dat u bij slaaptekort meer trek heeft, minder snel verzadigd bent en een sterkere voorkeur heeft voor calorierijke voeding. Bovendien verhoogt slaaptekort het cortisolniveau — het stresshormoon dat vetopslag bevordert, met name rondom de buik. Onderzoek toont aan dat mensen die structureel te weinig slapen een significant hoger risico hebben op overgewicht en obesitas — ongeacht dieet en beweging.
Gewichtsbeheersing begint dus niet alleen bij voeding en sport. Slaap is de derde pijler. En de kwaliteit van uw matras bepaalt mede of uw lichaam de nacht kan gebruiken om de hormoonbalans te herstellen.