Stress en slaap hebben een complexe wederzijdse relatie. Stress maakt het moeilijker om in slaap te vallen en goed door te slapen — en slechte slaap verhoogt op zijn beurt het stressniveau. Deze cyclus kan zichzelf versterken als er niet actief op wordt ingegrepen.
Vanuit de slaapomgeving zijn er concrete stappen die helpen. Een matras dat drukpunten veroorzaakt, houdt het lichaam in een lichte staat van alertheid die stress verergert. Een slaapomgeving die koel, donker en stil is, activeert het parasympathische zenuwstelsel — het systeem dat uw lichaam in rust-en-herstel modus zet.
Daarnaast helpen vaste slaaproutines het brein te signaleren dat het tijd is om te ontspannen. Een vaste bedtijd, het vermijden van schermen, een lichte avondwandeling en ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen zijn bewezen effectief. Wij leveren het slaapgereedschap— de rest begint bij uzelf. Maar zonder een goede basis slaapt u ook bij de beste routines niet optimaal.